寒冬时节 10种食物帮你加速脂肪代谢

数九寒天,气温低自然不用说,但低温低湿的环境会让本来正常的新陈代谢水平也渐渐滞后下来。在冬季如果想要维持正常的代谢水平,单纯依靠运动是不够的,还要从饮食上有所“进补”,最有效的办法就是适当吃一些具有“代谢促进”属性的健康食物。

 花生

如果每天能食用50g左右的非油炸方式烹饪的花生制品,可以有效减轻体重,并且不易反弹。

莲子花生糊

2 黑巧克力

黑巧克力中含有咖啡因、可可碱和酚类抗氧化成分,这些成分能够有效抑制导致体重升高的某种激素发挥作用,同时保护心脑血管健康。

特浓黑巧克力慕斯

3 柚子

柚子中含有大量的抗氧化物质,这些成分在进入身体之后能维持血糖稳定,同时促进热量消耗,避免过多热量储存堆积。另外,柚子皮中的芳樟醇等物质可以通过呼吸道刺激神经和大脑,帮助加速体液循环,预防并改善浮肿问题。

蜂蜜柚子茶

4 燕麦

燕麦中含有的不可溶性粗纤维物质可谓是肠道清道夫,进入消化系统之后,粗纤维不会形成分水溶胶状物质,只会维持原状,所以能够有效刮落附着在肠壁上的垃圾和宿便,让血液质量也得到净化,加速新陈代谢。

玉米燕麦奶露

5 玉米

虽然同样属于粗粮,但玉米的热量却比很多豆类或者谷物还要低。玉米排毒、促进代谢的属性源于其中含有的大量纤维质,能净化血液和肠道环境,而其中的维生素A、B族维生素更可以有效促进新陈代谢,降低食物中糖类物质的吸收和转化。

香浓玉米糊

6 生姜

生姜中含有一种类似于辣椒素的物质,但在作用相同的前提之下,这种成分的性质要比辣椒素温和得多,不易刺激娇嫩的肠胃,进入体内之后,它可以直接刺激淋巴和血液循环,在一定程度上提升体表温度,促进排汗,同时燃烧多余的热量。

泡姜肚丝

7 三文鱼

三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外,它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸。

日式香煎三文鱼

8 优酪乳

优酪乳其实就是含有益生菌成分的乳制品,其中的益生菌却能帮助保持肠道功能平衡,加速排毒,其中的蛋白质更能提供长时间的饱腹感,避免暴饮暴食的问题发生。

番茄优酪乳

9 青红椒

青红椒中的维生素C含量丝毫不亚于那些口感发酸的水果,比如柠檬、橙子、奇异果。

青红椒炒鸡丁

10 绿茶

绿茶中的儿茶素有着类似于咖啡因的神经刺激作用,可并不会加速心脏负担。儿茶素不仅具有抗氧化、改善血液质量的作用,还能够帮助身体消耗多余的热量。

菊花山楂绿茶


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寒冬时节 10种食物帮你加速脂肪代谢

数九寒天,气温低自然不用说,但低温低湿的环境会让本来正常的新陈代谢水平也渐渐滞后下来。在冬季如果想要维持正常的代谢水平,单纯依靠运动是不够的,还要从饮食上有所“进补”,最有效的办法就是适当吃一些具有“代谢促进”属性的健康食物。

 花生

如果每天能食用50g左右的非油炸方式烹饪的花生制品,可以有效减轻体重,并且不易反弹。

莲子花生糊

2 黑巧克力

黑巧克力中含有咖啡因、可可碱和酚类抗氧化成分,这些成分能够有效抑制导致体重升高的某种激素发挥作用,同时保护心脑血管健康。

特浓黑巧克力慕斯

3 柚子

柚子中含有大量的抗氧化物质,这些成分在进入身体之后能维持血糖稳定,同时促进热量消耗,避免过多热量储存堆积。另外,柚子皮中的芳樟醇等物质可以通过呼吸道刺激神经和大脑,帮助加速体液循环,预防并改善浮肿问题。

蜂蜜柚子茶

4 燕麦

燕麦中含有的不可溶性粗纤维物质可谓是肠道清道夫,进入消化系统之后,粗纤维不会形成分水溶胶状物质,只会维持原状,所以能够有效刮落附着在肠壁上的垃圾和宿便,让血液质量也得到净化,加速新陈代谢。

玉米燕麦奶露

5 玉米

虽然同样属于粗粮,但玉米的热量却比很多豆类或者谷物还要低。玉米排毒、促进代谢的属性源于其中含有的大量纤维质,能净化血液和肠道环境,而其中的维生素A、B族维生素更可以有效促进新陈代谢,降低食物中糖类物质的吸收和转化。

香浓玉米糊

6 生姜

生姜中含有一种类似于辣椒素的物质,但在作用相同的前提之下,这种成分的性质要比辣椒素温和得多,不易刺激娇嫩的肠胃,进入体内之后,它可以直接刺激淋巴和血液循环,在一定程度上提升体表温度,促进排汗,同时燃烧多余的热量。

泡姜肚丝

7 三文鱼

三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外,它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸。

日式香煎三文鱼

8 优酪乳

优酪乳其实就是含有益生菌成分的乳制品,其中的益生菌却能帮助保持肠道功能平衡,加速排毒,其中的蛋白质更能提供长时间的饱腹感,避免暴饮暴食的问题发生。

番茄优酪乳

9 青红椒

青红椒中的维生素C含量丝毫不亚于那些口感发酸的水果,比如柠檬、橙子、奇异果。

青红椒炒鸡丁

10 绿茶

绿茶中的儿茶素有着类似于咖啡因的神经刺激作用,可并不会加速心脏负担。儿茶素不仅具有抗氧化、改善血液质量的作用,还能够帮助身体消耗多余的热量。

菊花山楂绿茶


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